INTRODUZIONE AL RILASSAMENO AUTOGENO

BUONGIORNO, SONO AUGUSTO ANCORA, OPERATORE DI TRAINING AUTOGENO SPECIALIZZATO AL CISPAT DI PADOVA CIRCA TRENTA ANNI FA.

CON L’AIUTO DI QUESTO AUDIO VOLEVO DARVI LA DIMOSTRAZIONE DI COME CI SI PUO RILASSARE SEMPLICEMENTE RESPIRANDO IN MANIERA UN PO DIVERSA DA COME SIAMO ABITUATI A FARE DI SOLITO. INNANZI TUTTO INDOSSATE UN ABBIGLIAMENTO COMODO (TUTA DA GINNASTICA), PRENDETE UNA SEDIA, SEDETEVI SUL BORDO ANTERIORE SENZA APPOGGIARE LA SCHIENA, I PIEDI APPOGGIATI BENE PER TERRA, LE GAMBE LEGGERMENTE DIVARCATE, SCROLLATE LE BRACCIA LUNGO IL CORPO E APPOGGIATE GLI AVAMRACCI SULLE GAMBE, CON LE MANI PENZOLONI.

ORA SEGUITE SEMPLICEMENTE CON CALMA LA MIA VOCE CHE VI GUIDERA’ NEL PRIMO ESERCIZIO:  QUELLO DELLA PESANTEZZA (scarica l’audio originale con al mia voce).

BENE ORA RESTATE AD ASCOLTARE TUTTE LE SENSAZIONI CHE PASSANO SUL VOSTRO CORPO, SE VI VA ANNOTATELE SU UN FOGLIO E APRITE UN DIALOGO CON ME ATTRAVERSO IL MIO SITO.

BASTA SOLO CHE VI REGISTRATE, COMMENTATE E CHIEDETE ATTRAVERSO IL BLOG

SARÀ MIA PREMURA RISPONDERE A TUTTI VOI

Augusto Ancora

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